運動不足じゃない？

外出自粛ということで、

運動不足、コロナ太りで

お悩みの方がいるんじゃないでしょうか？

ということで今回は

「巣ごもり生活でコロナ太りしていませんか？

ここだけの話何キロくらい体重増えました？

運動不足解消のために

何かやっていることはありますか？」という質問を

リスナーに投げかけ座談会を行いました。

≪ゲストコーナー≫

パーソナルトレーナーの高橋義人さんに

お電話で「ステイホームでの筋トレ」について

お話を伺いました。

筋トレのメリットは？

筋力・持久力がアップします。

柔軟性も向上します。

また筋トレは目標を立て行うと、

クリアしたときに達成感が出て

脳が喜ぶのでストレス解消にもなるそうです。

筋肉を使うことで、細胞が活性化するそうです。

おすすめの運動！

“フリパラツイスト”です！

免疫力を向上させるトレーニングです。

やり方は・・・

百聞は一見にしかず！

動画を参照にしてください！！

時間にすると30秒、

1日3セットやるといいそうです。

30秒やって、30秒休んで

また30秒やるというのがいいそうです。

大きく早くやりましょう！

30秒で腹筋100回分の熱量を

出すことができるそうです。

肩甲骨エクササイズもあります！

長続きさせるためには？

生活の中に入れていくことで

自然とダイエットや健康になっていきます。

痛みがある場合は？

膝が痛いという方は

軽いスクワットがおすすめだそうです。

スロートレーニング、ゆっくりやるのも

いいそうです。

次回2月19日は、ライターの刈部山本さんを

お迎えして「飲食店にエール」をテーマに

お送りします！

絶対に聞いてちょーだい！！